コース概要
マインドフルネスとは、自分の心や身体、そして目の前で起きている出来事に丁寧に意識を向け、今この瞬間との関わりを深めることで、日常の一瞬一瞬をより豊かにしていくためのトレーニングです。 この講座では、その本質を丁寧に学び、様々な実践を通して理解を深めながら、人に伝えるための指導力も養っていきます。
このコースの特徴
01
瞑想の基礎となる講座
マインドフルネスは、様々な瞑想法や心のトレーニングに共通するエッセンスです。どの講座から瞑想を学ぶか迷われている方は、瞑想の本質や全体像を学べる当講座から始めることをお勧めします。
02
他の講座との違い
瞑想の本質に焦点を絞り、その理解をさまざまな角度から深めていくことが本講座の特徴です。マインドフルネスの典型的な誘導に絞り込んで、繰り返し指導練習しながら、本質を伝える力を育んでいきます。
03
綿本彰の視点
一般的なマインドフルネスの理論に加え、綿本彰ならではの視点や解釈も数多く紹介します。ヨガの智慧をもとに、「在ること」と「行うこと」をつなぐ実践的なアプローチを学びます。
こんな方におすすめ
- ✦マインドフルネスや瞑想を学び、人に伝える力を身につけたい方
- ✦自身の瞑想やマインドフルネスの理解と実践を深めたい方
- ✦ヨガやボディワークの指導に、マインドフルネスの要素を取り入れたい方
- ✦教育・医療・福祉・ビジネスの現場でマインドフルネスを活かしたい方
カリキュラム
Day 1 午前
マインドフルネスの本質を理解する
マインドフルネスの定義や本質、実践の全体像について学びます。
Day 1 午後
実践と指導の基礎を身につける
ボディスキャンや呼吸瞑想を通して、実践と指導の基本を学びます。
Day 2 午前
日常の中で実践する
感情や気分との向き合い方を通して、日常に活かすための実践法を学びます。
Day 2 午後
日々の実践を深める
継続的な実践に役立つトレーニングと、気づきを育む方法を学びます。
Day 3 午前
慈しみの心を育む
実践に欠かせない慈しみについて、その意味と育み方、伝え方を学びます。
Day 3 午後
人に伝える力を養う
マインドフルネスを伝える際の心構えや指導のポイントを学びます。
日程・受講料・お申し込みはPeatixイベントページにてご確認いただけます。
講師紹介
FOUNDER & DIRECTOR
綿本 彰
Akira Watamoto
1978年より指導者養成に携わり、日本におけるヨガ・瞑想の普及に尽力してきた第一人者。著書80冊以上。マインドフルネス・ヨガニドラ・笑い呼吸法など多岐にわたる分野で独自のメソッドを確立し、これまでに数千名を超える指導者を輩出。
詳しいプロフィールを見る →受講生の声
気づきと受けとめの学びを通し、自他の抑圧された思いや感情に向き合う視点が広がり、寄り添う大切さを実感し、歩みへの確信を深めました。
みちみち さん
児童指導員、シッター・2025年2月受講
自然で楽な座法や、感情や思考を大切に見守る姿勢を学び、瞑想が以前より身近で楽しいものになりました。自らの実践が深まるとともに、伝える際の大切な視点も得られました。
ヒロ さん
貿易投資アドバイザー・2026年5月受講
ヨーガスートラ、ヴィパッサナー、アナパーナサティ、軟酥の法など、東洋の深い智慧「身心一如」に根ざした彰先生独自の瞑想法を通して、気づきを深め、本来の静けさに還る体験ができました。
Eriko.m さん
臨床心理士・2021年4月受講
単調な作業が続くと気が重くなることもありましたが、『今ここ』に意識を向ける練習を続けることで気持ちが楽になり、以前より落ち着いて仕事に取り組めるようになりました。
ながたようこ さん
農業・2020年11月受講
普段3トントラックを運転していますが、細い道では呼吸を調えて「今にいる」感覚を持ち込むと、状況がよく見えて焦りが消え、対向車にも道を譲り、慈悲が実践できるようになってきました。
たろう さん
廃棄物処理業・2024年2月受講
よくある質問
マインドフルネスの経験がなくても受講できますか？
はい、もちろんご参加いただけます。受講生の中には、マインドフルネスや瞑想を本格的に学ぶのが初めてという方も多くいらっしゃいます。本講座では基礎から体系的に学べるため、ご自身の実践を深めながら、少しずつ人に伝える力も育んでいくことができます。
参加に適さない方はいますか？
基本的にはどなたでもご参加いただけます。ただし、精神的な疾患で治療中の方や、心身の状態に不安のある方は、事前に主治医へご相談のうえご参加ください。受講中も無理のない範囲で実践していただくことを大切にしています。
ヨガニドラ養成講座とどちらを受講するか迷っています
マインドフルネス養成講座は、瞑想の本質や全体像を体系的に学ぶ講座です。一方、ヨガニドラ養成講座は、眠りに近い意識状態を活用する独自の瞑想法を学びます。瞑想の基礎から学びたい方にはマインドフルネス養成講座をおすすめしています。
マインドフルネスは宗教と関係がありますか？
マインドフルネスの背景には仏教由来の考え方がありますが、本講座では特定の宗教や信仰を学ぶことを目的としていません。日常生活や対人関係に活かせる実践として学んでいただけます。
MINDFULNESS
18時間 マインドフルネス 指導者養成
日程・受講料・お申し込みはPeatixにてご確認ください。
Peatixで日程・費用を確認する※予定が表示されない場合は、次回の日程が未定となります。