コース概要
ヨガニドラは「眠りのヨガ」とも呼ばれ、眠る直前のまどろみの中で、自分の内側に起こるさまざまな感覚や変化、体験をありのまま見守る瞑想法です。本コースでは、その本質的な目的を理解しながら、実践を段階的に深め、人に伝えるための指導力を養っていきます。
このコースの特徴
01
独特の視点を持つ瞑想法
ヨガニドラは、古代インドに起源を持ちながらも、眠りに近づく意識状態を活用しながら、身体感覚や呼吸、心の動きを観察していく瞑想法です。内側で起こる変化を客観的に見守る独特の視点を学びます。
02
他のメソッドとの違い
多くの瞑想法が覚醒した意識で実践されるのに対し、ヨガニドラでは眠りの手前にある「まどろみ」を活用します。また、身体・呼吸・感覚・心へと段階的に意識を向けながら、ありのままを見守る力を育んでいきます。
03
綿本彰の視点
当講座では、全体を見渡す「俯瞰」の視点を重視しています。身体や呼吸、感情や思考の変化を一時的な現象として見守ることで、なぜ静けさや安定が育まれるのか。その仕組みを理解し、人に伝えられるよう学びを深めていきます。
こんな方におすすめ
- ✦ヨガニドラの本質を学び、様々な指導シーンに活かしたい方
- ✦まどろみを活用する独特の瞑想法を学びたい方
- ✦静けさへ至るプロセスを理解し、指導力を高めたい方
- ✦リラクゼーションと瞑想の違いを学びたい方
カリキュラム
Day 1 午前
ヨガニドラの本質を理解する
ヨガニドラのルーツと本質、実践の全体像について学びます。
Day 1 午後
ボディスキャンを学ぶ
ボディスキャンの目的や誘導法を理解し、実践と指導練習を行います。
Day 2 午前
呼吸への気づきを深める
ヨガニドラにおける呼吸の役割と、呼吸法との違いについて学びます。
Day 2 午後
感覚を探究する
感覚への気づきを通して、ヨガニドラが目指す本質的な理解を深めます。
Day 3 午前
ヴィジュアライゼーションを活用する
イメージを用いる意図や構成法を学び、実践的な活用法を身につけます。
Day 3 午後
クラスを形にする
クラス全体の組み立て方や声の使い方など、指導のポイントを学びます。
日程・受講料・お申し込みはPeatixイベントページにてご確認いただけます。
講師紹介
FOUNDER & DIRECTOR
綿本 彰
Akira Watamoto
1978年より指導者養成に携わり、日本におけるヨガ・瞑想の普及に尽力してきた第一人者。著書80冊以上。マインドフルネス・ヨガニドラ・笑い呼吸法など多岐にわたる分野で独自のメソッドを確立し、これまでに数千名を超える指導者を輩出。
詳しいプロフィールを見る →受講生の声
ヨガニドラを体験し、自分が日々緊張状態だったという事に気付きました。学んだ事でヨガ指導の中で『動く大切さと休む大切さ』をより明確に出来るようになりました。
梅澤友里香 さん
ヨガ講師・2022年10月
目覚めた時の頭のスッキリ感は想像以上でした。場所を選ばず実践できるヨガニドラは、心身を整える智慧が詰まった学びです。
Kuu さん
音楽家/ヨガインストラクター・2025年12月受講
学ぶうちに、いつの間にか自分の内側と向き合っていました。受講から数年経った今も、その感覚が根っこにあります。意識の使い方を、身体ごと学んだ時間がセラピストとしてもセッションの際に生かされています。
A.I さん
セラピスト・2025年5月受講
よくある質問
ヨガニドラの経験がなくても受講できますか？
はい、もちろんご参加いただけます。本講座は、ヨガニドラを初めて学ぶ方にもわかりやすいよう、基礎から段階的に学べる内容になっています。なお、ヨガニドラは20分程度でも気軽に体験できますので、宜しければ一度YouTubeなどで体験してみてください。
参加に適さない方はいますか？
基本的にはどなたでもご参加いただけます。ただし、精神的な疾患で治療中の方や、心身の状態に不安のある方は、事前に主治医へご相談のうえご参加ください。受講中も無理のない範囲で実践していただくことを大切にしています。
マインドフルネス養成講座とどちらを受講するか迷っています
マインドフルネス養成講座は、瞑想の本質や全体像を体系的に学ぶ講座です。一方、ヨガニドラ養成講座は、眠りの手前にある特有の意識状態を活用しながら実践を深めていく講座です。瞑想の基礎や全体像を学びたい方には、まずマインドフルネス養成講座をおすすめしています。
ヨガニドラでは寝てしまっても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。ヨガニドラでは眠りに近い状態を活用しますので、実践中に眠ってしまうこともありますが、気づいたときに誘導に戻れば大丈夫です。本講座では、そのための理解と実践方法についても学んでいきます。
リラクゼーションとヨガニドラは何が違うのですか？
どちらも心身を落ち着かせる効果が期待できますが、ヨガニドラの目的は単なるリラクゼーションではありません。リラクゼーションが心地よい状態へ導くことを目指すのに対し、ヨガニドラでは心や身体に起こるあらゆる変化を見守り、それらを俯瞰する視点を育んでいく瞑想法です。
YOGA NIDRA
18時間 ヨガニドラ 指導者養成
日程・受講料・お申し込みはPeatixにてご確認ください。
Peatixで日程・費用を確認する※予定が表示されない場合は、次回の日程が未定となります。